Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это важнейшее условие здоровья и отличного самочувствия каждого человека. Соблюдение всех правил и рекомендаций здорового образа жизни наибольшее значение имеет в детском возрасте, когда происходит активное развитие и формирование тела и психики человека.

Почему так важен здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни – это целый комплекс мероприятий, направленных на укрепление человеческого организма, улучшение его физического, эмоционального и психологического состояния. Он включает в себя правильное питание, режим дня, здоровый сон, чередование труда и отдыха и многое другое.

Если с детства приучить себя вести здоровый образ жизни не от случая к случаю, а постоянно, то можно на долгие годы позабыть о проблемах со здоровьем.

Только здоровый человек, гармонично развитый как духовно, так и физически, способен получать удовольствие от учебы или работы, вести активный полноценный образ жизни, непрестанно развивать свое тело и разум.

Здоровье – наибольшая ценность

Рис. 1. Здоровье – наибольшая ценность.

На здоровье человека влияет множество факторов, среди которых экологическая обстановка, наследственность, уровень развития медицины. Но наибольшее значение имеет тот образ жизни, который ведет человек. И только от него зависит, будет он здоровым и выносливым, или приобретет целый букет недугов.

Правила здорового образа жизни

Правила укрепления и сохранения здоровья только принесут ощутимую пользу только в том случае, если их неукоснительно соблюдать изо дня в день. О таком человека люди говорят – он ведет здоровый образ жизни.

К основным правилам относят:

  • Правильное питание. Это, прежде всего, здоровое питание, в котором нет места жирным, калорийным, вредным блюдам. Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы в нем присутствовали все полезные продукты: мясо, рыба, кисломолочные продукты, крупы, овощи и фрукты. Меню должно сбалансированным, полноценным и разнообразным.
  • Физические нагрузки. Даже самый «неспортивный» человек должен уделять время для активных занятий спортом. Уроков физкультуры в школе недостаточно для того, чтобы ребенок получил необходимую физическую нагрузку. На помощь придут различные спортивные секции, подвижные игры на свежем воздухе, катание на велосипеде, роликах, скейте.

Занятия спортом

Рис. 2. Занятия спортом.

  • Закаливание. Это отличный способ укрепления иммунитета, благодаря которому человек реже болеет простудными заболеваниями, вирусными инфекциями, чувствует себя сильнее и активнее.
  • Режим дня. Наиболее полезным для человеческого организма является гармоничное сочетание труда и отдыха. Хорошенько потрудившись, человек должен иметь возможность полноценно отдохнуть. При этом наибольшее значение имеет сон, который должен длиться не менее 8 часов.
  • Благоприятная психологическая обстановка. Для психического здоровья большое значение имеют теплые, дружелюбные отношения с близкими людьми. Особенно важно не ссориться и не ругаться в кругу своей семьи.

Здоровый образ жизни полностью исключает такие вредные привычки как курение, употребление алкоголя или наркотических веществ. Чтобы не попасть в липкую паутину зависимости, лучше даже не начинать курить или пробовать спиртные напитки. В противном случае не избежать многих проблем, среди которых задержка роста и развития, формирование различных заболеваний, и даже смерть.

Вредные привычки

Рис. 3. Вредные привычки.

Что мы узнали?

При изучении темы «Здоровый образ жизни» по программе окружающего мира мы узнали, насколько важно вести здоровый образ жизни. Мы выяснили, каковы основные правила здорового жизни и почему их нужно соблюдать изо дня в день, а не от случая к случаю.

Тест по теме

Предметы