Динамическая и статическая работа мышц это что такое? примеры

Есть два варианта работы мышц: динамическая и статическая, сочетание обоих вариантов называется “статодинамическая работа”.

По определению, статическая работа – вид стабильной нагрузки на одну группу мышц. К такому варианту относится: удерживание тяжести одной рукой, упражнение «планка», стояние, видение.

В отличие от статической, динамическая работа включает переменную работу нескольких групп мышц с разным направлением сокращения. Примеры: ходьба, качание головой, упражнения с наклонами в разные стороны, отжимание. В это время происходит поочерёдное сокращение сгибателей и разгибателей. В сравнении со статической, в результате динамической работы утомление развивается гораздо медленнее, так как одна группа мышц отдыхает во время работы другой. Такая особенность позволяет увеличить длительность работы. Главный пример динамической работы – сокращение сердца.