Основной источник кальция

Считается, что основным источником кальция является молоко, а также кисломолочные продукты. 250 мл молока – это примерно 350 мг кальция.

Лактоза способствует лучшему усвоению кальция.

Помимо этого, источниками кальция являются следующие продукты:

• Кунжут.
• Полутвердые и твердые сыры.
• Овощи (брокколи, петрушка и укроп, шпинат, лук зеленый и т.д.).
• Консервированные сардины.
• Орехи.
• Бобовые (фасоль, бобы и т.д.).