Составьте примерное меню на один день Докажите что оно является правильным рациональным питанием

Правильное питание для школьников строится на следующих принципах:

• соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4 (то есть, человек должен есть больше углеводов, а жиров и белков – минимальное количество, так как они плохо усваиваются организмом);
• медленные углеводы лучше всего употреблять в пищу утром (так как они надолго предотвращают появления чувства голода), а быстрые углеводы – по вечерам;
• необходимо, чтобы в пище присутствовали продукты, содержащие витамины и минеральные элементы (фрукты, овощи);
• правильный рацион питания обязательно должен учитывать периоды активности человека;
• подсчет калории также должен вестись в строгом соответствии с возрастом человека.

Правильное меню для ребенка, включающие завтраки и обеды 1-4 класса, а также полдники, или обеды для старшеклассников 5-11 класс может выглядеть следующим образом (первый завтрак и ужин школьники обычно едят дома).

• Завтрак: какао с молоком, каша (овсяная, гречневая, перловая, рисовая), яйцо, хлеб с маслом, сыр, яблоко или апельсин;
• Второй завтрак: чай, творог, банан;
• Обед: компот, суп, каша (например, гречневая) или картофель отварной, рыба, салат;
• Полдник: сок, бутерброды с творогом и огурцом, яблоко;
• Ужин: сок, отварная куриная грудка, овощной салат с маслом.

Данный вариант будет правильным меню одного дня, так как учитывает соотношение и время потребление углеводов (медленных и быстрых), белков и жиров, а также включает в себе поглощение продуктов, содержащих железо и клетчатку. Интересно, что многие диетологи не считают суп обязательным компонентом детского меню.