Для получения тренировочного эффекта старшим школьникам необходимо:

а) посетить три урока физической культуры по 45 минут

б) провести 3-4 занятия продолжительностью от 40 до 90 минут

в) ежедневно выполнять комплексы упражнений

г) посетить не менее двух занятий по 60 минут

Ответ: б).

Эффект от тренировки достигается только при условии систематических занятий и постепенного увеличения нагрузки. 45 минут на роке физкультуры будет недостаточно, так как часть времени уходит на построение, пересчет, получение инструкций и окончание занятий с оглашением результатов. Времени меньше 30 минут недостаточно для нормального напряжения мышц, поэтому тренировка должна занимать от 40 до 90 минут полезного времени несколько раз в неделю.