Как измерить бицепс?

Замерить объем бицепса у мужчин и женщин в домашних условиях можно с помощью мерной ленты, или же обычной веревки и железной линейки, главное – делать это правильно. Прежде всего нужно знать, что бицепс – это это большая мышца плеча, расположенная на руке между лопаткой и лучевой костью, а выяснять ее размер в обхвате нужно регулярно для того, чтобы понять правильно ли идет тренировочный процесс и происходит ли наращивание мышечной массы. Желательно, чтобы при замере мышцы были в холодном состоянии, то есть, не разогреты, а сам алгоритм действий следующий (таким образом можно получить информацию не только о текущем размере, но и о потенциале бицепса):

• измерить размер бицепса в расслабленном состоянии;
• измерить бицепс в напряженном состоянии.