Виды закаливания их краткая характеристики

Сообщение на тему “Закаливание” можно подготовить так:

“Закаливание – это процесс укрепления организма путем постепенного привыкания к определенным условиям окружающей среды.

Рассмотрим, какие бывают виды закаливающих процедур:

• Закаливание водой:
  • обтирание – тело обтирается куском ткани, смоченным в воде, а затем растирается до тех пор, пока кожа не покраснеет;
  • обливание – вся поверхность тела обливается холодной водой с постепенным снижением температуры;
  • купание в холодной воде – погружение всего тела в воду, температура которой от +17 – +19 градусов;
  • моржевание или зимнее плавание – плавание в открытом водоеме в зимнее время, когда температура воды составляет +4 – +15 градусов (пока вода не покрылась коркой льда);
• Закаливание воздухом:
  • воздушные ванны – более традиционный и безопасный метод закаливания. Делится на тепловатые (+ 20 – +30 градусов), прохладные (+14 – +20 градусов) и холодные (+14 градусов и ниже).
  • хождение босиком – хождение по скошенной траве, опавшей хвое, гальке и т.д., начиная с 1 минуты в день и постепенно увеличивая время.