Памятка о здоровом питании для школьника

Правильное и здоровое питание школьника – это залог успешного обучения, концентрации внимания и хорошей памяти.

Правила здорового питания для школьников:

• В здоровом питании всего должно быть в меру.
• Еда должна быть разнообразной: белки, жиры, углеводы.
• Всегда подогревай пищу, не еж холодной.
• Тщательно пережевывай каждый кусочек (в идеале жевать нужно 33 раза, потом глотать).
• Обязательно включи в свой ежедневный рацион свежие фрукты и овощи.
• Во время учебы обедай всегда в столовой, сухарики и чипсы – это вред.
• Ешь понемногу, но 4-5 раз в день.
• Не ешь за 4 часа до ночного сна.
• Уменьши в своем рационе жареное, копченое и острое.
• Убери из питания сладости или максимально их уменьши.