Образовака🌍 Окружающий мир3 классМы и наше здоровье

Правила работы с компьютером

4.3

Средняя оценка: 4.3

Всего получено оценок: 252.

Сегодня почти в каждом доме есть компьютер, часто у каждого члена семьи свой. Взрослые работают за компьютером, дети делают уроки с его помощью. Многие люди также смотрят кинофильмы, театральные представления на экране монитора. Однако длительное использование компьютера грозит ухудшением самочувствия. Существуют правила работы с компьютером, которые кратко рассмотрим в этой статье.

Каким должно быть рабочее место

Для оборудования рабочего места следует правильно подобрать высоту стола и стула.

Высота стула должна быть такой, чтобы сидящий за столом человек мог свободно ставить ступни на пол. Можно пользоваться подставкой для ног.
Узнать высоту стола легко при установке монитора. Взгляд, направленный на экран, должен упираться в верхнюю кромку монитора или проходить немного выше. При правильной посадке за столом углы между частями тела составят около 90°.
Следует пользоваться удобным стулом со спинкой и подлокотниками, тогда спина и руки будут иметь опору.
Оптимальное расстояние до дисплея — 50–60 см. Монитор, клавиатуру и мышь лучше разместить прямо перед собой, чтобы не наклоняться и не вертеться на стуле.

Рис. 1. Правильная посадка за компьютером.

Освещение рабочего места

Помещение с компьютером должно освещаться равномерно. Дополнительный светильник следует располагать таким образом, чтобы свет падал слева и не давал блики на экране.

Если рабочее место рядом с окном, нужно установить монитор так, чтобы на него не попадал прямой свет. Отражённый от экрана свет создаёт лишнюю нагрузку на глаза.

Правила общения с компьютером

Существуют правила поведения при использовании компьютера.

Жирные или грязные пальцы оставляют следы на клавиатуре и мыши, поэтому перед работой нужно вымыть руки.
Надо следить за чистотой на компьютерном столе. Пыль следует удалять влажной салфеткой, экран — очищать специальным средством при выключенном компьютере.
На компьютер или рядом с ним нельзя ставить вазы или горшки с цветами, аквариум, чашку с чаем. Вода губительна для любой электротехники.

Не следует трогать заднюю панель монитора или процессорный блок. Недопустимо играть с проводами. Поражение током опасно для здоровья.

Бережём здоровье

Врачами установлено время непрерывной работы за монитором. Для детей младших классов время сидения за компьютером не должно превышать 10 минут, ребята 6–8 классов могут работать 15–20 минут, старшеклассники — 25–30 минут. После этого нужно прерваться для небольшой разминки — потянуться, сделать несколько наклонов и вращений плечами и головой. Разработана гимнастика для глаз. В упражнения для глаз входят разнообразные движения глазных яблок, перемещение взгляда в разных направлениях и на различное расстояние, моргание. Рекомендуется массаж век.

После работы за компьютером полезно выйти на свежий воздух, пробежаться по парку, погулять с собакой.

«Отдых» перед монитором не является отдыхом. Нагрузка на глаза и весь организм увеличивается. Посмотреть фильм или поиграть лучше в выходной день.

Что мы узнали?

Компьютеры вошли в жизнь современного человека. Для сохранения здоровья следует выполнять определённые правила: правильная высота стола и стула на рабочем месте, равномерное освещение, ограниченное время использования. Эти правила надо изучать с детства, например, составить памятку для школьников 3 класса, изучающих окружающий мир с помощью компьютера.