Режим дня школьника
Средняя оценка: 4.2
Всего получено оценок: 281.
Средняя оценка: 4.2
Всего получено оценок: 281.
На уроках обществознания ученики 5 класса знакомятся с понятием свободного времени, чем можно заняться. Рассказывается, как спланировать один день, перейти к расписанию на несколько дней. Кажется, что это просто. На самом деле сложно распределить время так, чтобы успеть сделать всё необходимое, погулять, посмотреть телевизор и выспаться. Попробуем разобраться с расписанием для 4 и 5 класса и приведём образец.
Санитарные нормы для учеников 4–5 классов
На состояние человека влияют такие факторы, как продолжительность и качество сна, своевременное питание, физическая активность.
Ученики 4–5 классов должны спать не менее 10–10,5 часов. Перед сном исключаются компьютерные игры, просмотры телепередач, плотная еда.
Обязательны чистка зубов и умывание, при необходимости — душ. Проветривание комнаты облегчит засыпание и обеспечит крепкий сон.
Режим питания школьника связан с временем занятий в школе, в кружках. Необходим завтрак, обед и ужин. Рацион зависит от семейных традиций. В выходные дни следует соблюдать промежутки между едой в 3,5–4 часа и постараться поесть 4–5 раз.
Время на уроки составляет 1,5–2 часа. Находиться за компьютером можно не более 15–20 минут.
Физическая активность предусматривает движение на свежем воздухе, в спортивном зале. Сюда входит дорога в школу и домой, игры во дворе, занятия в спортивных кружках. На это должно отводиться не менее 3–3,5 часов.
Свободное время, проведённое в торгово-развлекательном центре, не принесёт пользы, поддержит ощущение усталости.
Как составить расписание
Чтобы составить расписание на несколько дней, нужно вспомнить все необходимые дела. Это занятия в кружках и спортивных секциях, встречи с друзьями, домашние обязанности.
Надо взять листок бумаги, записать дела. Добавить промежутки времени на еду, прогулки, хобби, компьютерные игры или телепередачу. Отдельно выписать санитарные нормы. Удобнее, если данные написать в 3 столбика.
Постараться совместить столбики так, чтобы хватило времени на всё.
Режим дня школьника для 4 класса
Примерный график для 4 класса показан в таблице.
|
Занятия |
Промежуток времени |
Сколько времени отводится (часы) |
|
Подъём, физические упражнения, умывание, завтрак |
7:00–8:00 |
1 |
|
Дорога в школу, уроки |
8:00–12:30 |
4,5 |
|
Дорога домой |
12:30–13:00 |
0,5 |
|
Обед |
13:00–13:30 |
0,5 |
|
Прогулка |
13:30–14:30 |
1 |
|
Выполнение уроков |
14:30–16:00 |
1,5 |
|
Прогулка |
16:00–18:00 |
2 |
|
Помощь по дому, ужин |
18:00–19:00 |
1 |
|
Игры, чтение |
19:00–20:30 |
1,5 |
|
Приготовление ко сну — умывание, проветривание |
20:30–21:00 |
0,5 |
|
Сон |
21:00–7:00 |
10 |
Возможно, помощь по дому займёт больше времени, или не удастся сделать уроки за 1,5 часа. Придётся скорректировать другие занятия, но время ужина и сна не должно меняться.
В 5 классе больше времени отводится на домашние задания (2 часа), занятия в школе занимают 5 часов. Вечернее время на личные дела совмещается с помощью в семье и сокращаются на 0,5 часа прогулки.
В городах многие ученики приезжают в школу на велосипеде. Хорошая утренняя разминка и прогулка после уроков.
Что мы узнали?
Для того, чтобы «выкроить» свободное время и успеть сделать уроки, следует составить расписание. Ученики 4 класса могут рассказать о своём расписании на уроке по окружающему миру. В распорядке дня школьника есть место и для учёбы, и для развлечений, и для физического и умственного развития.
Тест по теме
- /5Вопрос 1 из 5
Сколько времени отводится на сон в 4–5 классе?
