Динамическая и статистическая работа мышц (таблица)

Характеристика

Статическая мышечная работа

Динамическая работа мышц человека

Тип напряжения

Постоянное. Выполняется напряжением только одной группы мышц

Переменная. Выполняется попеременным сокращением и напряжением противоположных по функциям групп мышц

Длительность

Зависит от тренировки. Всегда меньше динамической

Зависит от тренировки. Этот вид может выполняться в два раза дольше статической работы, так как во время напряжение одной группы мышц, вторая – отдыхает.

Пример

Положение стоя в течении длительного времени у часового, удерживание тела в висячем положении, выполнение упражнения “планка”

Отжимание, качание пресса, ходьба, бег, езда на велосипеде

Время уставания

Быстрее

Медленнее

Изменения мышц

Мышцы длительное время находятся в одном состоянии, не изменяя свою длину.

Мышцы постоянно сокращаются, растягиваясь и укорачиваясь.